瞪鞋摇滚（中国一般译作盯鞋摇滚）或低头摇滚、自赏摇滚（英语：Shoegazing，或简短的Shoegaze），是一种另类摇滚支派，出现于1980年代晚期的英国，并于1990年及1991年达到颠峰。英国音乐刊物——特别是与——将此风格命名为“瞪鞋摇滚”，是因为这些乐团在现场演出时经常站着不动，全神贯注于在地上的效果器，貌似盯着他们的鞋子一样。

瞪鞋摇滚常在音乐中玩弄吉他效果，加上不清楚的声线旋律，融入吉他富有创意的噪音背景中。人们将瞪鞋摇滚与伦敦其他相关乐团形容是“自赏”或“自娱”。1990年代，瞪鞋摇滚乐团被美国的油渍摇滚风潮盖过，进而促使相对较不知名的瞪鞋摇滚乐团解散或改换其他乐风。