拐（冲绳语: トンファー ，，又拼做 tong fa，tuifa，tonfa），又作拐棍，是数种武器，如二字拐、十字拐、卜字拐、上下拐、鸳鸯拐……等。目前比较常见的是卜字拐为短拐的一种，是一枝卜字型的棍棒，也有T型棍、旋棍等名称。旋棍亦是冲绳地方的传统武器，拐流行在中国南方与东南亚，有说法是中国十八般兵器其中之一。

相传拐的原型是一种农具、石磨的手柄或是拐杖的变形。

主要有东亚（中国、琉球、日本）及东南亚（泰国、菲律宾）等，而形状因不同武术门派、使用方法、地区而有所不同。

世界各武术门派所用的拐主要是硬木所做，但警察用作警棍使用的拐大多数用金属(铝、不锈钢等)以及塑胶、人造纤维作为材料(PR-24就是一种著名的警察用拐)，有些装有特别设备，例如胡椒喷雾发射装置、电筒，有设计是在比较长Maglite电筒做棍体，装上塑胶手柄就成为一枝警察用的拐，甚至是与伸缩警棍二合为一的混合体，更有可发射橡胶子弹的类型。

1977年吴思远执导的电影《鹰爪铁布衫》中的主要角色广西捕头沈岳（王将饰演）使用的兵器就是两端带枪头的双拐。

SACAT拐的技法1，http://www.youtube.com/watch?v=gnF74snKp94

SACAT拐的技法2，http://www.youtube.com/watch?v=1eOpK6MFGcs

倒地时的训练方法，http://www.youtube.com/watch?v=a3DehRI3168

可发射橡胶子弹的新型拐，http://www.youtube.com/watch?v=JSoct_jNpZI

拐与手枪的配合用法，http://www.youtube.com/watch?v=Rxuq5x72hsw

日本拐的历史及选择，http://www.youtube.com/watch?v=KKTWVUfm530

琉球（冲绳）武术拐的基本技法，http://www.youtube.com/watch?v=4ANwzyymoWU

某国家警队的拐术训练及示范，http://www.youtube.com/watch?v=V_zpVYjsM-g

以拐作擒拿的技法，http://www.youtube.com/watch?v=xqaPVixmXpI

国际护身道场SD Tornado拐的技法(0:33有伸缩警棍与拐之结合体的用法)，http://www.youtube.com/watch?v=X-94qB6K9gw

忍道会拐的技法(擒拿术压制对方为主)，http://www.youtube.com/watch?v=V373JE_YUwQ

不明流派拐的技法，http://www.youtube.com/watch?v=zSlPkZbcNZc

拐的个人单练，http://www.youtube.com/watch?v=ZnBVmsokVd4

拐的双人对练(表演)，http://www.youtube.com/watch?v=b7chhEs_Cno&NR=1

Soulcalibur魂之系列内女性角色Talim的招式，https://www.youtube.com/watch?v=m6VzDiG5Vyo